Значение сердечно-сосудистой системы в организме животных ветеринария

Кровеносная система собаки. Строение и функции.,ветеринария


что такое пневмофимоз аортокардиосклероз

Яичная диета на 4 неделиРаспространенная яичная диета на 4 недели представляет собой особый подход к низкоуглеводному рациону. Ограничивая употребление сложных углеводов и жиров, человек сокращает количество калорий. При этом порции «наполняются» овощами и фруктами, имеющими большой объем и, за счет клетчатки, дающими ощущение сытости. Соблюдение этого плана похудения не требует «ломки графика» — вы будете принимать пищу строго 3 раза в день, дополнительные перекусы не потребуются. Продукты довольно доступны и дешевы.

Меню яичной диеты на 4 недели

Меню повторяется в течение 4 недель.

День 1

  • Завтрак: пара отварных яиц, кофе без сахара и половинка грейпфрута.
  • Обед: овощной салат с помидорами, травяной или зеленый чай, и 2 яйца.
  • Ужин: опять яйца, но уже с винегретом без добавления масла и половинкой грейпфрута.

День 2

  • Завтрак: грейпфрут, яйца.
  • Обед: как завтрак.
  • Ужин: 100-200 г нежирного мяса в любом «диетическом» виде (отварное, тушеное, гриль), овощи некрахмалистые, предпочтительно помидор, огурец и сельдерей.

День 3

  • Завтрак: как обычно.
  • Обед: яйца и отварной шпинат.
  • Ужин: 100 г творога, капустно-свекольный салат без масла, 2 яйца.

День 4

  • Завтрак: как обычно.
  • Обед: как вчера.
  • Ужин: 100-200 г нежирной рыбы, приготовить на пару, плюс винегрет без добавления картошки.

День 5

  • Завтрак: как обычно.
  • Обед: как вчера, либо можно поменять шпинат на брокколи.
  • Ужин: как вчера.

День 6

  • Завтрак: как обычно.
  • Обед: фруктовый салат строго без бананов и винограда, заправить можно парой ложек натурального йогурта.
  • Ужин: бифштекс, приготовленный на гриле, либо просто кусок говядины-гриль, салат из овощей без добавления масла.

День 7

  • Завтрак: как обычно.
  • Обед: салат из помидора, 200 г куриной грудки и грейпфрута.
  • Ужин: снова куриная грудка, но уже с овощами – салат, помидор, сельдерей и огурец.

Некоторые версии диеты допускают питье кофе между приемами пищи, чтобы уменьшить аппетит. Обязательно употреблять 1,5-2 л воды, остальные напитки, в том числе алкоголь и диет-газировки запрещаются.

Плюсы и минусы яичной диеты на 4 недели

Существенные плюсы диеты:

  • подобный рацион способствует выравниванию уровня сахара крови и уменьшению «атак» так называемого «голода по сладкой пище», если соблюдать диету точно, есть шанс избавиться от зависимости от постоянного употребления сладостей и перепадов настроения;
  • возможно, простая пища вам понравится, и вы перестанете заливать свои салаты тонной соусов, просто «чтобы улучшить вкус»;
  • завтрак из пары яиц и грейпфрута действительно довольно сытный при общей низкой калорийности;
  • диета помогает наладить регулярное питание. Правда, некоторые ее варианты требуют, чтобы ужин «заканчивался» строго через 8 часов после начала завтрака, а вечер проходил без еды. Подобные ограничения – неплохой способ контроля за вечерним перееданием, но действующий исключительно в том случае, когда рацион является достаточным;
  • в рационе содержится приличное, по сравнению с другими белковыми диетами, количество фруктов и овощей, клетчатка обеспечит регулярную работу кишечника, а значит, проблем с запорами не будет.

Минусов у яичной диеты тоже предостаточно:

  • сам белок яйца – альбумин – может вызывать аллергию и кожные высыпания, в сочетании с обилием грейпфрутов риск этого заболевания повышается в разы. Не стоит относиться к аллергии, как к простой «сыпи», косметическому несовершенству. Если вы будете «давить», продолжая диету, несмотря на высыпания, возможны серьезные системные нарушения, вызывающие задержку жидкости в теле, и замедление метаболизма;
  • доказано, что длительное, продолжающееся более 2 недель ограничение углеводов менее 100 г/сут провоцирует уменьшение секреции гормона Т3. Существенные симптомы нехватки тиреоидного гормона – общая вялость, чувство постоянной усталости, головная боль, бледность, сухость кожи. Немаловажно и то, что пациенты могут набирать вес, как бы мало они не ели. Именно поэтому после отмены диеты часто люди поправляются даже на жалких 1600 ккал/сут, и не могут потом вернуть здоровый вес годами. Как и любой побочный эффект, снижение уровня Т3 возникает не у всех людей, но «угадать», пройдет ли это явление мимо вас или нет, зачастую не сможет даже эндокринолог, вооруженный результатами ваших анализов;
  • может вызвать так называемый «синдром бодибилдера» — критическое истощение, распад мышечной ткани, гипотиреоз и нарушение нервно-мышечной связи, т.е. замедление реакций тела. Чаще всего « синдром» накрывает тех, кто активно тренируется, и сидит на низкоуглеводных диетах более 4-6 недель. Правда, при переходе с низкокалорийного рациона на, скажем, рассматриваемую в статье диету, процесс может заработать ускоренно. В любом случае, если вы заметили нарушение координации движений в обычной жизни – скажем, спотыкание при ходьбе на каблуках, постоянное чувство «легкой головы» — диету следует немедленно прекратить, добавить в рацион сложные углеводы и обратиться к эндокринологу, и неврологу;
  • в большинстве случаев такая строгая диета – вовсе не самая необходимая мера. На людей с настоящим, не воображаемым, лишним весом отлично действуют среднекалорийные сбалансированные рационы в сочетании с умеренной физической нагрузкой, а для «ликвидации последних килограммов» лучше использовать циклированные диеты, сочетающие в себе высоко и низкоуглеводные дни, чтобы избежать замедления метаболизма и существенного вреда для здоровья;
  • употребление большого количества кофе, поощряемое диетой, может негативно сказаться на состоянии здоровья людей, предрасположенных к артериальной гипертонии. Если учесть, что такая проблема есть у многих страдающих от лишнего веса, рекомендации по питью кофе каждый день не могут считаться здоровыми.

Результаты и отзывы о яичной диете на 4 недели

Типичным результатом у тех, кто прошел весь месячный курс без срывов является снижение веса примерно на 10 кг. У людей с существенным лишним весом отмечается и «падение» объемов – преимущественно белковый рацион позволяет телу быстрее расстаться с запасами межклеточной жидкости и жира. Ограничение соли тоже помогает уменьшить размер одежды. Но надо понимать, что результат может быть очень кратковременным, если опять вернуться к рациону, полному простых углеводов и лишних калорий.

Независимые отзывы пользователей о яичной диете очень неоднозначны. Кто-то пишет о постоянном чувстве голода, симптомах так называемого «белкового перекорма», и невкусном меню. Действительно, аллергия при таком рационе очень даже возможна. Да и переносимость диеты зависит от пищевых привычек в большей степени, чем от чего-либо еще. Обычно девушки, сидящие на диетах постоянно, пишут, что «объедаются», те, кто впервые оказался на подобном рационе – что голодно. Впрочем, встречаются и вдохновенные отзывы мужчин – те указывают, что мышцы после такой диеты выглядят более рельефными, а «пивные животы» исчезают.

Медики всерьез не рассматривают необходимость таких диет. Большинство диетологов отечественной школы все еще предлагает ограничить яйца 2-3 шт в неделю, так как они могут вызвать аллергию, а желток содержит холестерин. Более современный взгляд на этот продукт состоит в том, что холестерин яйца не влияет на статус сосудов, и не вызывает атеросклероз. Западные врачи рекомендуют есть яйца чаще, но вот сбалансированным приведенное меню не считается, ни по нормам ВОЗ, ни по документам РАМН.

Важно: прежде чем сесть на яичную диету на 4 недели проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова


Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:


Свежие новости:



Источник: http://your-diet.ru/?p=3224



© 2014 Профилактика