Всд по гипертоническому типу астеноневротический

ВСД по гипертоническому типу


почему иногда болит голова в области глаза

Если Вы человек детренированный, во всяком случае, с физкультурой не дружили, то необходимо в течение 2-3-х недель практиковать гимнастические упражнения, заострив внимание на правильном дыхании, умственном представлении (визуализации). При качественном занятии повышенное артериальное давление обычно снижается, или нормализуется.

Внимательно отнеситесь к упражнениям психофизической разгрузки. Они очень просты в выполнении, но зато дают неплохой гипотензивный эффект.

Если есть терпение и усидчивость, постарайтесь понять технику дыхания с наложением рук на энергетический центр. Нисколько не сомневаюсь, если Вы станете ее практиковать, то постоянно будете получать большое удовольствие, а, главное, – снижение повышенного артериального давления.

Изучите самомассаж головы. Он также не сложен,  но зато будет приносить Вам большую пользу.

Внимательно прочтите места, где говорится о релаксации – расслаблении  после психофизического перенапряжения, либо тяжелой работы.

В обязательном порядке решите проблему со сном – внимательно прочтите об этом нужный раздел.

Запомните, хорошего результата не будет, пока не приобщитесь к настоящей физической нагрузке – ходьбе,  которая будет тренировать не только Ваше тело, но и Дух. Вначале научитесь ходить обыкновенным шагом в течение целого часа. И как только это время тренировки Вам покорится – начинайте увеличивать темп ходьбы. Для начала пройдите «быстро» 100 метров, недели через четыре – 200 и т. д. Но это при условии хорошего самочувствия и хороших показателей самоконтроля. То есть спешить не надо.

Изучите основные показатели самоконтроля: пульс, АД и пользуйтесь ими постоянно.

Когда дистанция будет преодолена быстрым шагом, но желание прогрессировать не иссякнет, можно приступать к занятиям бегом. Просмотрите об это нужный раздел, где я говорил подробно.

Обязательно после занятий ходьбой, бегом, устраивайте сеанс релаксации и контрольное измерение артериального давления.

Тренировки ходьбой, бегом должны проходить при любой погоде. Помимо того, что тренируется иммунная система, будет тренироваться  и нервная система.

Не прекращайте резко прием лекарств. При стабилизации состояния, делите таблетку на четыре части и каждые три дня уменьшайте на ¼  часть.
Если Вы  были дружны с физкультурой и даже спортом, то можно сразу перейти к ходьбе или даже медленному бегу, изучив при этом всю грамматику. Но все равно есть необходимость познакомиться  с правильным дыханием, умственным представлением, релаксацией и т.д.

05.12.2011

Читайте также:

Источник: http://www.gipertonia.net/vsd/lechenie_vsd_gipert_...



© 2014 Лечение