Частота сердечных сокращений с возрастом у взрослых

Пульс нормальный взрослого здорового человека измерение


Каким должен быть пульс здорового человека? - Беларусь сегодня

Частота пульса при максимальной нагрузке

Пульс: этот показатель дает важную информацию о деятельности сердечно-сосудистой системы.

В норме у взрослого нетренированного человека пульс колеблется в пределах 60-89 ударов в минуту.

В положении лежа частота сердечных сокращений (ЧСС) в среднем на 10 ударов меньше, чем стоя.

У женщин пульс чаще на 7-10 ударов в минуту, чем у мужчин того же возраста.

У детей частота пульса значительно больше, чем у взрослых, так, у новорожденных пульс - в среднем 140 ударов в минуту, у детей до года пульс - 120, в возрасте 2 года — 110, в 5 лет — 100 ударов в минуту. С возрастом ЧСС у детей снижается.

В табл. 8 приведены средние величины ЧСС, наблюдаемые у начинающих физкультурников и спортсменов-разрядников.

Таблица 8 Пульс (ЧСС) у начинающих физкультурников и спортсменов-разрядников

Возраст, лет Частота сердечных сокращений, уд/мин
начи- нающие спортсмены-разрядники
тренирующиеся в скоростно-силовых видах спорта представи- тели спортивных игр трени- рующиеся на выносли- вость
12 80 79 75 73
13 78 76 74 71
14 76 75 72 70
15 74 73 70 67
16 71 67 63 60
17 67 65 61 57
18 66 64 59 54
19-20 65 63 57 51
21-25 64 61 56 49
26-30 65 62 57 48

Пульс менее 60 ударов в минуту (обозначается как брадикардия) довольно часто регистрируется у спортсменов, особенно тренирующихся на выносливость (лыжников-гонщиков, марафонцев, бегунов на длинные дистанции, велосипедистов - шоссейников и др). К примеру, у лыжников-гонщиков высокой квалификации частота пульса в состоянии покоя составляет обычно 40-50 ударов в минуту, так проявляется экономизация работы сердца.

Если занятия физкультурника не направлены на преимущественное развитие выносливости, то нет и выраженного снижения ЧСС. При регулярной тренировке на выносливость уже через 3-4 месяца можно отметить унижение пульса обычно на 3 удара в минуту.

Частота пульса менее 40 в минуту может быть следствием патологических изменений в сердце. В данном случае необходимо кардиологическое обследование.

Выявленная в условиях покоя тахикардия (пульс выше 90 уд/мин) обычно указывает на патологию сердца или нарушение его нейрогуморальной регуляции.

Измерение пульса

Пульс измеряют всегда в одном и том же положении (лежа, сидя или стоя). Например, сразу после сна пульс измеряют в положении лежа, перед тренировкой и после нее - сидя. Дело в том, что сердечно-сосудистая система очень чувствительна к различным влияниям (эмоциональным, физической нагрузке и др.). Сразу после пробуждения в горизонтальном положении пульс регистрируется при условиях основного обмена, а затем он может повышаться под влиянием эмоционального воздействия и физической нагрузки.

Подсчитать пульс можно на сонной, височной и других артериях, доступных для прощупывания пальцами. Чаще всего пульс определяют на лучевой артерии у основания большого пальца, для чего второй, третий и четвертый пальцы накладывают несколько выше лучезапястного сустава. Нащупав артерию, надо прижать ее к кости. После очень интенсивной нагрузки, сопровождающейся учащением пульса до 170 ударов в минуту и выше (высокий пульс), надежнее подсчитывать ЧСС, положив руку на область верхушечного толчка сердца.

Во время физкультурных занятий обычно подсчитывают пульс за 10 секунд во время периодических остановок. Ошибка при таком подсчете составляет до 6 уда ров в минуту. Более точные результаты можно получить, регистрируя время, затраченное на 10 ударов пульса. Методика такого подсчета пульса следующая: в момент пульсового удара включается секундомер и счет ведется со следующего удара — фиксируется время 10 сердечных сокращений. ЧСС за минуту легко найти по табл. 9.

Таблица 9 Пульс (ЧСС) за минуту при измерении 10 ударов пульса, уд/мин

Число секунд Десятые доли секунды
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9
3 200 194 188 182 176 171 166 162 158 154
4 150 146 143 139 136 133 130 127 124 122
5 120 117 115 113 111 109 107 105 103 102
6 100 99 97 96 94 93 91 90 88 87

Самоконтроль пульса у начинающих физкультурников и спортсменов-разрядников

В дневнике самоконтроля записывается число ударов пульса и отмечается его ритмичность.

О соответствии применяемой нагрузки функциональному состоянию занимающихся можно судить по исследованию пульса перед началом очередного занятия. Это помогает выявить остаточное утомление от предыдущего занятия и готовность организма к очередному, начинать которое надо в бодром, деятельном состоянии. Чтобы проверить восстанавливаемость пульса, до начала занятия надо отдохнуть сидя 3—5 минут и сосчитать пульс за 1 минуту. Если перед каждым занятием определяется примерно одинаковая величина пульса, это говорит о восстановлении его к началу очередного занятия. Величину пульса меньше 60 ударов за минуту оценивают как отличную, 60—74 — хорошую, 74—89 — удовлетворительную и более 90 ударов в минуту — как неудовлетворительную.

Степень увеличения пульса зависит от многих факторов, основные из них объем и интенсивность физической нагрузки. Однако эти факторы будут различны на каждом занятии, и было бы ошибкой пытаться определить, пусть даже ориентировочно, нормы сдвигов пульса после занятия, по которым можно было бы судить о функциональном состоянии организма. Здесь можно лишь отметить, что если частота пульса во время занятия будет колебаться в пределах 100—130 ударов в минуту, это свидетельствует о небольшой интенсивности нагрузки. Пульс 130—150 ударов характеризует работу средней интенсивности, частота пульса 150—170 ударов в минуту говорит о высокой нагрузке, учащение пульса до 170—200 ударов в минуту бывает при предельной нагрузке.

По этим величинам пульса можно оценивать физическую нагрузку до 50 лет, для молодых берется большая величина пульса в указанных пределах, для 50-летних — меньшая. Например, если на занятиях лиц молодого возраста фиксируется пульс 200 ударов в минуту, а на занятиях 50-летних — 170 ударов в минуту, то интенсивность нагрузки для тех и других оценивается как максимальная.

Следует подчеркнуть, что с возрастом снижается способность водителя сердечного ритма (синусового узла) генерировать высокую частоту импульсов возбуждения, поэтому после 25 лет обычно наблюдается снижение ЧСС при выполнении работы максимальной мощности (табл. 10).

Таблица 10 Частота пульса при максимальной нагрузке в зависимости от возраста

Возраст, лет ЧСС, уд/мин
25 200
30 194
35 188
40 182
45 176
50 171
55 165
60 159
65 153
На главную       Вернуться назад

Источник: http://www.sport-control.ru/index.php?go=Content&i...



© 2014 ЛФК